第29个“全国爱眼日”来临，今年主题为“关注普遍的眼健康”。在互联网大时代下，现代人的眼睛承受比以往更强的压力，如今眼健康已经成为广大消费者不容忽视的问题。眼睛是心灵的窗户，如何保护心灵之窗，山东省烟台市消费者协会为消费者分享一些爱眼护眼小常识。

一些不良用眼习惯

1.用手揉搓眼睛。眼睛发痒时，很多人会用手习惯性的揉搓眼睛，而就会将手上携带的细菌带进眼里，进而引发眼部炎症。

2.经常性的滴眼药水。眼药水不可乱用，乱用眼药水极易对眼睛造成伤害，一些眼药水可暂时消除症状，但炎症依然存在。

3.关灯看电视、玩手机。这样就会加剧眼睛的调节负担，久而久之容易导致近视眼加重以及出现干眼症、慢性结膜炎等症状。

4.戴劣质太阳镜。如果长时间戴劣质的太阳镜不但不能阻挡紫外线，还可能会导致视物模糊视力下降。劣质的太阳镜涂膜容易破损使透光度下降，残余的紫外线会射入眼内使眼睛受损。

5.饮酒伤眼。饮酒后可能导致血管痉挛眼睛缺血，严重造成晶状体浑浊，大量饮酒后可能导致黏膜下毛细血管扩张充血，出现血管破裂情况，造成视力减退。

6.趴着睡觉。趴着睡觉眼球会受到压迫，长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也会容易增加青光眼的发病率。

护眼刻不容缓 分享爱眼护眼小常识

保证充足睡眠

良好而充足的睡眠，可以促进机体修复和蓄能，能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，得到充分的休息有利于身体和眼睛的健康生长发育，对改善用眼过度产生的眼干眼涩眼疲劳等有帮助。

用电子产品要节制

使用电子产品每天累计不宜超过1小时，尽量控制电子产品使用时间，使用电子产品学习30-40分钟后，建议休息放松远眺，放松睫状肌，缓解眼疲劳。

坚持球类运动

适当的坚持如乒乓球、羽毛球等球类运动，运动中当眼球追随目标时，睫状肌不断放松与收缩以及眼外肌的协同作用，可以帮助促进眼部的血液循环，消除眼部疲劳。

多食用对眼睛有益的食物

维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，是视网膜视杆细胞的主要物质，可以维持眼睛暗适应功能，一旦缺乏容易引起夜盲症，胡萝卜有丰富的胡萝卜素，是维生素A的主要来源。卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。

坚持做眼保健操

做眼保健操，能使血液畅通放松眼部肌肉，缓解眼部疲劳，增强眼部调节能力，促进眼部新陈代谢。

定期做眼部检查

定期到专业眼科医疗机构做视力检查，可以确切地了解自己的屈光度及各项眼部参数，以便急早发现问题及时到医院诊疗，不错过矫治的黄金时间。